Wir werden nicht zwischen Weihnachten und Silvester dick,

sondern zwischen Silvester und Weihnachten!

Starte mit mir in eine gesunde Zukunft!

Am Samstag 15. März 08.30-09.30 Uhr biete ich einmalig ein

Core & Stretch Training online über Zoom an.

Ein intensives Training für die Körpermitte mit anschließendem Dehnen.

Alle können mitmachen, ich biete Alternativen an.

Kursgebühr: 15€

Melde dich spätestens bis Freitag um 19 Uhr an.

Kursübersicht: März/April 2025

Montag: "Weg mit dem Speck" online live über Zoom 16.30 Uhr NEU!

Montag: Rücken/Faszien online live über Zoom 17.30 Uhr

Dienstag: Pilatesworkout 17.30 Uhr

Dienstag: Functional Fit Zirkeltraining High Impact 18.30 Uhr 

Mittwoch: Corefit 18.30 Uhr 

Donnerstag: Rücken/Faszien 17.00 Uhr leider ausgebucht

Donnerstag: Tabata Intervalltraining 18.00 Uhr leider ausgebucht

Freitag: Corefit 17.00 Uhr 

Die nächste Kursreihe startet am 10. März, weitere Infos unten

Feedback:

„Liebe Lisa, mir gefällt am Training, deine fachliche Kompetenz, deine nette, sympathische Art und die Abwechslung in den Übungen.  Mir gefällt ebenfalls die kleine Gruppe, kommt mir vor wie Personal Training.„ (Michèle 53) 

Kursübersicht: 

Du trainierst in einer kleinen Gruppe mit Gleichgesinnten mit mindestens fünf, maximal 12 Teilnehmern pro Gruppe. Du genießt die Vorzüge des Personal Trainings, zahlst aber nicht den vollen Beitrag des Einzeltrainings.

Anfänger, jung oder alt, Männer und Frauen sind herzlich willkommen. Ich biete bei jeder Übung Alternativen, so dass (fast) ALLE mitmachen können.

"Weg mit dem Speck" online über Zoom NEUER KURS!

Hast Du dir vorgenommen mehr Sport zu treiben, hast aber nicht so viel Zeit. 

Dann habe ich den perfekten Kurs für dich! Ich helfe dir den inneren Schweinehund zu besiegen! Anfänger und Geübte sind herzlich willkommen, alle können mitmachen! Ich biete verschiedene Alternativen an.

Ein Intervalltraining, Kräftigungs-und Kardioübungen im Wechsel um den

Fettstoffwechsel anzukurbeln. 

Dieser Kurs findet bequem online über Zoom statt. Du kannst also unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen. Ich kann Dich gut sehen, motivieren und gegebenenfalls korrigieren.

Du benötigst ein Laptop, Tablet oder Smartphone.

6 x montags 16.30-17.15 Uhr, (45 Min) Kursbeginn am 10.03 (kein Training am 14. und 21.4)

Kursgebühr: 72€   

"Starker Rücken/geschmeidige Faszien online" 

In diesem Kurs machst du spezielle Übungen um Rückenschmerzen vorzubeugen. Deine Rumpfmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt, deine Haltung verbessert, die Gelenke und die Wirbelsäule mobilisiert und die Muskeln und Faszien gedehnt und stimuliert. Der perfekte Kurs für alle mit einer sitzenden Tätigkeit. Dieser Kurs findet bequem online über Zoom statt. Du kannst also unabhängig von deinem Wohnort teilnehmen. Ich kann Dich gut sehen, motivieren und gegebenenfalls korrigieren. Du benötigst ein Laptop, Tablet oder Smartphone.

6 x montags 17.30-18.30 Uhr, Kursbeginn am 10.03 (kein Training am 14. und 21.4)

Kursgebühr: 90€

"Starker Rücken & geschmeidige Faszien" 

In diesem Kurs verbesserst Du deine Beweglichkeit und machst spezielle Übungen um Rückenschmerzen vorzubeugen. Deine Rumpfmuskulatur wird gekräftigt und gedehnt, deine Haltung verbessert, die Gelenke mobilisiert und die Muskeln und Faszien (das Bindegewebe)  bearbeitet und stimuliert. 

5 x donnerstags 17.00-18.00 Uhr, Kursbeginn 13.03 (kein Training am 10. und 17.4)

Kursgebühr: 75€ TUT MIR LEID, LEIDER AUSGEBUCHT!

"Functional Fit Zirkeltraining high Impact" 

Ein funktionelles Training für den ganzen Körper. In diesem Kurs verbesserst Du deine Kraft, Ausdauer und Koordination. Nicht für Anfänger geeignet.

6 x dienstags 18.30-19.30 Uhr, Kursbeginn am 11.03 (kein Training am 15. und 22.4)

Kursgebühr: 90€

"Pilatesworkout" 

Pilates ist ein Ganzkörpertraining bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Hier lernst du dein „Powerhouse“ zu aktivieren. Schwerpunkt: Bauch, Rücken und Beckenboden. Bei allen Übungen steht die kontrollierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Qualität vor Quantität! Die Übungen werden sowohl im Stand als auch auf einer Matte ausgeführt. 

6 x dienstags um 17.30-18.30 Uhr (kein Training am 15. und 22.4)

Start am 11.03 TUT MIR LEID, LEIDER AUSGEBUCHT!

Kursgebühr: 90€

 "Corefit" 

Das englische Wort "core" beschreibt den Körperkern und meint damit die Muskeln, die die Körpermitte stabilisieren, also Hüfte, Rücken, Bauch und Beckenboden. Ein optimales Workout für alle Sportarten und für den Alltag. Dieser Kurs findet in der Halle als Zirkeltraining statt. 

6 x mittwochs 18.30-19.30 Uhr,

Kursbeginn am 12.03 (kein Training am 09. und 16.4)

Kursgebühr: 90€

6 x freitags  17.00-18.00 Uhr,

Kursbeginn am 14.03 (kein Training am 11. und 18.4)

Kursgebühr: 90€

"TABATA" 

Du möchtest dich so richtig auspowern? Dann bist Du hier genau richtig!  Ein intensives Intervalltraining mit Cardio-und Kräftigungsübungen im Wechsel, 20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause usw...

Das Training kurbelt den Stoffwechsel an. 

5 x donnerstags 18.00-19.00 Uhr, Kursbeginn am 13.03 (kein Training am 10. und 17.4)

Kursgebühr: 75€ TUT MIR LEID, LEIDER SCHON AUSGEBUCHT

Die Präsenzkurse finden in Hilden statt.

Du bist unsicher, welcher Kurs für dich der Richtige ist?

Ich berate dich gerne.

Ich freue mich auf Dich! 

Sportliche Grüße 

Lisa

Feedback:

"Ich bin super zufrieden, es macht mega viel Spaß. Lisa kann super gut motivieren. Die Übungen sind sehr abwechslungsreich. Lisa geht auf jeden Kursteilnehmer individuell ein. Weiter so!"

(Sonja 39) 

"Ich habe schon häufiger auf verschiedenen Homepages von Personaltrainer geschaut, doch ich habe mich nie getraut sie anzuschreiben oder anzurufen. Vermutlich hat mich der Preis ziemlich abgeschreckt. Lisa habe ich durch einen Zufall kennengelernt und auf das Thema Personaltraining angesprochen. Es war ein sehr angenehmes Gespräch. Daraus hat sich ergeben, dass sie noch zwei weitere Mädels mit ähnlichen Zielen gefunden hat. So war es nicht so teuer und es war noch zusätzlich motivierend mit zwei Gleichgesinnten zu trainieren. Dabei konnten wir uns über Ernährung und unsere sportlichen Nichtaktivitäten/Aktivitäten austauschen. Wir hatten bei den 10 Trainingseinheiten viel Spaß. Wir haben ein Training im Wald absolviert, was ich total genossen habe, da ich gerne in der Natur bin. Wir haben kleine Laufeinheiten eingelegt und dazwischen Muskelaufbauübungen gemacht. Nach den 10 Einheiten hat sie ein Re-Check durchgeführt und das Ergebnis hat mich umgehauen. Das Geld war das Training jeden Cent wert. Ich kann nur jeden empfehlen, seinen Scheu zu überwinden und Lisa zu kontaktieren. Es lohnt sich..."

(Alicja 43)